Au dessus de la mer

原文和解释都要辩证的读，有很多可取之处，但也有一些局限。总体来说不错，断断续续看了两个多月才看完。读完感悟归纳为一点:人生在世，需要向善。

这部剧讲述的基本上都是身边很常见的一些症状，书中的好多方法也是很受用。其中，好多地方都在讲“情绪”方面的问题，其实，医生在诊疗好多病症时也会说要保持心情舒畅，足以见得【情绪】的重要性。

看了百分之八十的内容，改变了一些健身和运动中的一些误区，学到以下要点。 1.长时间的有氧运动是最好的减肥运动，但对你不一定最有用。长时间的有氧运动来减重，对于体重正常的人来说，效果是很差的。 2.HIIT就是一种高强度运动与低强度运动间歇交替的训练方式，只要运动中的强度是高低交替的，都可以视作广义上的HIIT。比如你快跑一会儿，慢跑一会儿，或者骑车冲刺与慢行交替，都是HIIT训练。比如可以快慢交替跑，全力冲刺跑一分钟，慢跑一分钟……轮番做5到10分钟，就已经是一个HIIT了。 3.三种深蹲，已存图。 初阶版：沙发深蹲——安全与高效可以兼得 中阶版：拉力深蹲——让初学者都蹲得完美 进阶版：面壁深蹲——检验你的姿势 4.腹肌的训练方法：最为有效的三个动作：平板支撑、十字挺身和反向卷腹。 5.我第一次运动后全身已经非常疼痛，是否可以继续训练？是否会加重目前的疼痛状况？科学研究证实，在运动后肌肉已经非常疼痛的情况下，更多的运动并不会增加DOMS的疼痛程度，反而会缓解这种症状。 6.很多研究都表明，饭前的空腹训练有益于脂肪消耗，并且能提高静息代谢率 7.跑步的减肥作用可以随着身体水平的提高而提高。 也就是说，你越跑，身体就越好；跑得越多，你跑步的减脂效果也就越好. 8.训练前拉伸，会让人更慢、更弱、更容易受伤。拉伸不适合在训练前做，适合在训练后或者找单独的时间做。这样会事半功倍。 9.日常饮食中，瘦猪肉对健身者也是一种很好的选择，不但不像大家想的那样，营养价值不如牛肉，导致发胖，反而是增肌减脂的好帮手，而且采购更加方便，性价比更高，更营养，更美。 10.在健身训练前后的两个小时内，请远离脂肪 11.运动对食欲的影响：跑步等有氧运动可能会让食欲增强，让身体处于增加体脂、体重的状态。无氧运动则相反，长期的力量训练，可能会让食欲降低，让身体处于减少体脂、体重的状态。 12.宽距俯卧撑能更好地训练胸肌。究其原因，主要有以下三点： a.双手距离更宽，上臂外展，内旋的作用增加，让胸大肌可以更好地发力。 b.宽距增加了胸肌一开始的长度，使之一开始就被拉伸，也就相应地增加了它的收缩力。 c.握距加宽，重力做功也大了，而负荷越大的时候，胸肌发力也越多（胸肌是主动肌和运动核心关节肌）

感觉被一大波推荐拔高了期望，诡计、动机之类的逻辑都有些漏洞。

二十几岁的年纪，我的人生才刚刚开始。那些小打小闹的坎坷经历，在当时被放大成天大的委屈。而这些都是一生中微不足道的小插曲，以后还有很长很长的路要走……

我觉得往后我还会因为某些事再回顾这部剧的，谢谢你叫醒我

Neverland is home to lost boys like me And lost boys like me are free 读起来会有点吃力的，总觉得简单的文字有着些寓意，但也吃不准

故事离奇！男主角太強式，跟女主角结婚三年，坚决离婚，只因为旧爰回归，女主环孕6个月被小三的朋友用脚踢飞，当着男主角的面流产，男主连看一眼都没有，从女主面前抱着小三离去。还是再行送去医院治疗，请问这样的男人还希望女主跟他吗？用药物控制女主角忘记以前的一切，用强盗手段得到自己再想要的一切，是个女人也不会答应吗！想想都会做恶梦吓醒吧！现在男主想爰就爰，还是强权有用。说他原来不懂爰，现在懂事啦，人不论懂不懂爰，但一定不能容忍恶毒的人

这部剧中，好几个故事都看哭了我，尤其是老黄的故事。也许是因为身在医院，所以感触更深。 这段时间外公住院，我和妈妈每日每夜的守在病房里。第一次坐救护车，第一次在医院待这么久，第一次体会到陪护的辛苦... 这间病房一共4个病人，都是喝酒导致的肝硬化。一个肝腹水，两个肝癌，加上外公最后被诊断为肝癌晚期。 书中说：“那些悲情的故事只不过是发生在医院里，而能给人带来继续生存之勇气的故事，只能发生在医院里。” 在医院，我听着旁边叔叔说自己从死亡边缘回来的感悟，看着另一边的阿姨用毛巾帮叔叔擦着手脚，也看着睡在最边上的老爷爷孤零零的发呆...不过好在，老爷爷身边有病友们，有病友家属们，大家互相安慰，互相鼓励，一起说笑:) 这段时间，旁边时不时会递来一个橙子、一个苹果、一个香蕉、一个鸡蛋... 👨🏻：“我们家的土鸡蛋，可好吃，尝尝！” 这边会递过去八宝粥，递去纸巾... 👩🏻：“别客气，拿去垫垫肚子，别把身体整垮了。” 一个病床只能配一个椅子，大家都会互相让，深怕谁再累着了。 这有说不出的温暖与感动，也有难言的无奈与煎熬。医院虽伟大，却也像牢笼，这里的人就像笼中鸟。 外公生病在这每日每夜的检查输液，走不动也出不去，我们看着心疼，却不能分担他一点痛...外公心疼我们辛苦，却也需要我们的陪伴。 来这里我才知道，原来人真的可以一下长大... 在家里当惯了小孩的我，第一次像大人。 从办理住院到检查，在医院跑上跑下，听医生说话再传递给家人们... 说了无数句“不辛苦”“应该的”“别担心”“有我呢”“我去弄” 原本爱哭的我，不敢在家人面前掉一滴泪，大家都着急难受，总不能我也心态垮了... 来这里还有一个感触：医生和护士真的是好伟大的职业。他们很忙很辛苦，却不会把负面情绪带给患者和患者家属们。嗓子不停地说，不厌其烦地回应病人和病人家属时不时来问的问题。 “山暗云窗暖，天明霜夜清。沧桑循正道，长籍白衣名。” 不尽的感谢，千言万语汇成一句“谢谢，您们辛苦了。” “沙漏漏完了可以翻过来重新开始，潮水退去了第二天又会涨起，而生命只能朝着一个方向流逝。没有如果，也不能重来。” 只希望每个人都能健健康康，也能花更多的时间陪伴、珍惜所爱的人。 外公长年吸烟喝酒，以前怎么也不听劝，而我怎么都想不到，这一次，外公给大舅打电话千叮咛万嘱咐：“你不要喝酒吸烟了” 我也想劝劝每个吸烟喝酒的人，也许你看到了这里，请劝劝自己或是身边的人戒烟戒酒吧，生命中还有更重要的事可以做，还有更重要的人要去爱，请爱惜自己，也是给予身边人的一份爱❤️